Radosne unoszenie kolan

Porady ekspertów

Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i użyj swoich zginaczy bioder, aby mocno podnieść kolano, zachowując równowagę i koordynację.

Stój z nogami na szerokość bioder.
Podnieś prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie podnosząc ramiona nad głowę.
Opuść ramiona i prawą nogę do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch z lewym kolanem.
Kontynuuj naprzemiennie unosząc kolana i machając ramionami przez pożądaną liczbę powtórzeń.