Pływanie z krokiem wstecz

Porady ekspertów

Skoordynuj ruchy ramion i nóg, aby naśladować ruchy pływackie, zapewniając płynność i kontrolę, aby skutecznie zaangażować docelowe mięśnie.

Stój z nogami razem i ramionami obok ciała.
Odepnij jedną stopę do tyłu, jednocześnie sięgając do przodu przeciwną ręką, jakbyś wykonywał ruch pływacki stylem dowolnym.
Szybko przejdź na drugą stronę, naprzemiennie poruszając ramionami i nogami w szybki, kontrolowany sposób.
Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.