Cichy burpee
Porady ekspertów
Lądowanie miękkie, aby zminimalizować hałas i wpływ na stawy, skupiając się na płynnym przejściu między ruchami.
Instrukcja krok po kroku
- Stój w pozycji wyprostowanej z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Przesuń się w dół w przysiadzie i umieść ręce na ziemi.
- Odepnij się lub przeskocz do pozycji deski, utrzymując prostą linię ciała.
- Odepnij się lub przeskocz z powrotem do pozycji przysiadu.
- Wstań cicho, nie skacząc, wracając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda17%
Tył uda17%
Łydki16%
Pośladki16%
Brzuch17%
Klatka piersiowa17%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
