Maszerowanie w miejscu z unoszeniem ramion

Porady ekspertów

Wykonuj kontrolowane i celowe ruchy, skupiając się na utrzymaniu równowagi i postawy przez całe ćwiczenie.

Stań z nogami szerokości bioder i ramionami wzdłuż ciała.
Podnieś prawe kolano ku klatce piersiowej, jednocześnie prostując ramiona nad głową.
Opuść prawą nogę i ramiona do pozycji wyjściowej.
Podnieś lewe kolano ku klatce piersiowej, jednocześnie prostując ramiona nad głową.
Kontynuuj naprzemienne unoszenie nóg i rąk przez pożądaną liczbę powtórzeń.