logoFitAI
SenamanCuba Percuma

110 Latihan Bisep Menengah Terbaik

Kerinting Biceps Barbell Bergantian
Kerinting Barbell
Kerinting Pendeta Barbell
Kerinting Condong Terlentang Barbell
Barbel Curl Konsentrasi Pegangan Rapat Duduk
Barbel Curl Pegangan Rapat Berdiri
Barbel Curl Pegangan Lebar Berdiri
Curl Kabel
Curl Tukul Kabel (Tali)
Curl Bicep Berbaring Kabel
Curl Satu Tangan Kabel
Curl Pendeta Kabel
Kerintangan Dalam Berdiri Kabel
Bicep Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Concentration Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Close-grip Curl Dengan EZ-Barbell
Push-up Ketuk Bahu
Lever Pec Deck Fly
Kerinting Bicep Satu Tangan Suspender
Mesin Mendayung
Kerinting Bicep Duduk Berselang-seli Dumbbell
Burpee Dumbbell
Kerinting Bicep Dalam Satu Tangan Kabel
Angkat Bicep Dalam Berdiri Dengan Dumbbell
Push-Up Bertepuk
Bicep Curl Duduk dengan EZ-Barbel
Curl Bisep dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Terbalik Berdiri dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Pendeta dengan Lever (V2)
Curl Pendeta Pegangan Rapat EZ-Barbell
Curl Laba-laba EZ-Barbell
Curl Bisep Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbell
Curl Pegangan Rapat dengan Kabel
Curl Tarik dengan Kabel
Curl Pendeta Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bisep Berbaring dengan Kabel
Curl di Atas Kepala dengan Kabel
Curl Pendeta Hammer Tali dengan Kabel
Curl Konsentrasi Satu Tangan Duduk dengan Kabel
Curl di Atas Kepala Duduk dengan Kabel
Curl Skuat dengan Kabel
Bicep Curl Duduk Bergilir dengan Dumbbell
Lunges dengan Bicep Curl Dumbbell
Bicep Curl Pendeta Satu Tangan dengan Dumbbell
Bicep Curl Tinggi dengan Dumbbell
Bicep Curl Pendeta Zottman Satu Tangan dengan Dumbbell
Dumbbell Preacher Curl Atas Bola Stabiliti
Bicep Curl Labah-Labah Terbalik dengan Dumbbell
Bicep Curl Konsentrasi Duduk Genggaman Rapat dengan EZ-Bar
Bicep Curl dengan Mesin Smith
Keriting Preacher dengan Tuas (Plat)
Basikal Tangan
Mesin Ski Elips
Keriting Pendeta Berdiri EZ-Barbell
Kerinting Pendeta Satu Lengan Dumbbell
Sukan Tinju Kait Kanan
Dumbbell Bicep Curl Selang-Seli Cerun
Dumbbell Tarik Bicep Curl
Lentik Cengkaman Rapat dengan Dumbbell
Berjalan di Mesin Elliptical (V7)
Curl Biceps Lever
Cable Unilateral Bicep Curl
Lompat Jack Silang
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Kerinting Biceps Dumbbell Pelayan
Lunge Bola Perubatan dengan Kerinting Biceps
Kerinting Biceps Dumbbell dengan Sambungan Overhead pada Bola Stabiliti
Deadlift EZ-bar dengan Kerinting Biceps
Pemampatan Biceps dengan Tuala
Keriting Pendeta Dumbbell (Torso Berpusing)
Skuat Suku Sumo Hujung Kaki dengan Keriting Lengan
Scoop Depan
Curl Tarikan Berdiri dengan Dumbbell (V2)
EZ-bar 21s
Dumbbell 21s
Barbell Spider Curl Terbalik
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Depan Keriting Bisep
Keriting Bisep Dalam Stepjack
Kerinting Ketat dengan Barbell
Kerinting Curang
Kerinting Biceps Condong dengan Kabel
Kettlebell Bicep Curl Konsentrasi
Kettlebell Bicep Curl
Dumbbell Lanjutan Tekan Curl
Bicep Curl dengan EZ-Barbell
Bicep Curl dengan Dumbbell
Hammer Curl dengan Dumbbell
Hammer Preacher Curl dengan Dumbbell
Curl Cengkaman Rapat dengan Kabel (SZ-bar)
Preacher Curl dengan Kabel (Tali)
Drag Curl dengan Dumbbell (V2)
Drag Curl dengan EZ-Barbell (V2)
Curl Bicep Satu Tangan 45 Derajat dengan Band
Keriting Bicep Selang-Seli dengan Botol Berat
Keriting Tukul Selang-Seli dengan Botol Berat
Kerinting Hammer Selang-Seli Ketat Dengan Dumbbell
Kerinting Tarik Duduk Dengan Dumbbell
Kerinting Konsentrasi Berganda Duduk Dengan Dumbbell
Kerinting Biceps Selang-Seli Dengan Kettlebell
Langkah Sisi Bicep Curl
Bicep Curl Satu Tangan Berdiri dengan Tali
Bicep Curl dengan Suspender
Curl Lengan dengan Ring
Bicep Curl Satu Tangan dengan Ring
Push-up Terbalik dengan Ring
Kerintangan Bicep Duduk Overhead dengan Kabel (SZ-bar)
Hammer Curl Berdiri dengan Dumbbell
Lenturan Preacher dengan EZ-Barbell
Berenang