logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 123 Karos gép erősítő gyakorlat

Segített mell dip (térdelő)
Segített párhuzamos szűk fogású húzódzkodás
Segített húzódzkodás
Segített tricepsz dip (térdelő)
Egykaros semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Segített felhúzás
Karos hátizom-nyújtás
Karos bicepsz-görcs
Karos mellnyomás (súlytárcsával)
Karos mellnyomás
Karos felhúzás (súlytárcsával)
Karos előrehúzás
Karos vállrándítás fogás nélkül
Karos magas evezés (súlytárcsával)
Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Karos térdelő törzscsavarás
Karos oldalemelés
Karos lábnyújtás
Karos fekve lábhajlítás
Karos katonai nyomás (súlytárcsával)
Karos semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Karos papi bicepsz-görcs
Karos fordított hiperextenzió (súlytárcsával)
Karos ülő vádliemelés (súlytárcsával)
Karos ülő hasprés (mellpárnával)
Karos ülő peck-deck
Karos ülő csípőtávolítás
Karos ülő csípőközelítés
Karos ülő lábhajlítás
Karos ülő lábemeléses hasprés (súlytárcsával)
Karos ülő fordított repülés (párhuzamos fogással)
Karos ülő fordított repülés
Karos vállrándítás (súlytárcsával)
Karos álló vádliemelés
Karos tricepsz-nyújtás
Karos fordított fogású lat lehúzás
Karos vízszintes egy lábas sajtó
Segített egy lábas lábpressz
Karrudazó pec deck repülés
Álló karos csípőnyújtás
Váltott karos bicepsz gördülés
Alternatív karos tricepsz nyújtás
Álló karos hátsó rúgás
Fekvő karos mellnyomás (súlylemez)
Karos gépen ferde kalapács mellnyomás
Karbantartott evezőgép (súlytárcsával)
Ferdén állítható mellnyomó gép
Negatív mellnyomó gép
Egyoldalú evezés géppel
Egykaros oldalsó széles lehúzás géppel (súlytárcsával)
Ülő evezés géppel
Karos ülő vádliemelés guggoló pozícióban lábpressz gépen
Karos segítségű álló áll-hoz-húzás
Karos ülő mélyütés
Karos ülő hasprés
Karos ülő csavarás
Karos ülő vállnyomás
Karos dőlő mellnyomás (V2)
Gépes egy lábas térdnyújtás
Gépes ülő egy lábas lábhajlítás
Gépes fekvő egy lábas lábhajlítás
Gépes prédikátor bicepsz gördülés (V2)
Karos fekvő lábemelés hajlított térddel
Karos teljes hasprés
Karos oldalhúzás (súlylemez)
Karos tricepsz merülés (súlylemez)
Karos prédikátor bicepsz gördülés (súlylemez)
Karos váltott lábnyújtás (súlylemez)
Karos guggolás (súlylemez)
Karos oldalemelés (súlylemez)
Karos csípőtolás
Karos mellnyomás (V3)
Karos tricepsz kiterjesztés (V2)
Gépes evezés ülve (V2)
Gépes hátizom-nyújtás (V2)
Gépes ülő lábnyomás
Gépes ülő hasprés (kéztámaszos)
Gépes fekvő hasprés
Gépes mellnyomás (V4)
Gépes negatív mellnyomás (V2)
Gépes pullover (súlytárcsás)
Gépes csípő-nyújtás (V2)
Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)
Gépes fekvő hasprés (V2)
Gépes forgó vádli
Gépes vállnyomás (súlytárcsás) (V3)
Gépes mellnyomás (V5)
Gépes ülő vádlinyomás
Döntött pados karos mellnyomás (súlylemezzel)
Karos bicepszgép (súlylemezzel) alternatíva
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V2)
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V3)
Karos ülő evezés (súlylemezzel)
Karos széles lat lehúzás
Karos ülő vádliemelés (súlylemezzel) (V2)
Karos fordított fogású széles lat lehúzás (súlylemezzel)
Karos oldalsó csípőelválasztás
Karos öv guggolás
Karos ülő kalapács fogású vállnyomás
Karrudazás oldalemeléssel (V2)
Karrudazás áthúzással
Karrudazás ülő lábhosszabbítás (V2)
Karbantartott csípőtolás (súlylemez)
Fordított fogású gépes lat lehúzás
Karbantartott ülő lábemelés hasprés (súlylemez) alternatíva
Karos alacsony evezés (súlytárcsával)
Karos egykezes alacsony evezés (súlytárcsával)
Karos bicepsz gördülés
Karos fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Lever inga guggolás (súlylappal)
Egy lábas gépes lábnyújtás (súlytárcsával)
Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)
Karral végzett törzsfordítás
Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)
Karon ülve végzett lapockaösszehúzás vállrándítással pronált fogással (súlytárcsával)
Leveres fordított függőleges hack guggolás
Leveres függőleges guggolás
Leveres ülő előrehajló hátsó deltoid repülés
Egykaros ferde mellnyomás géppel (súlytárcsával)
Karos Egykarú Mellnyomás (Lemezzel)
Karbantartott lábpress (lemez)
Karbantartott ferde repülés
Egykaros fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)