Karos Egykarú Mellnyomás (Lemezzel)
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a teljes mozgástartományra és egy ellenőrzött tempóra a mellizom maximális aktiválásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a karfeszítő gépen, a hátát laposan a párnához támasztva.
- Fogja meg a fogantyút az egyik kézzel, és helyezze a karját úgy, hogy párhuzamos legyen a földdel.
- Nyomja meg a fogantyút előre, amíg a karja teljesen ki nem egyenesedik.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
