Karos ülő lábemeléses hasprés (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

A mozgásokat tartsd kontrolláltan, és koncentrálj arra, hogy a hasizmaidat használd a lábak emeléséhez, ne lendítsd őket fel.

Ülj a gépen a hátad a párnának támasztva, és hagyd lógva a lábaidat.
Helyezd a kezeidet az oldalsó fogantyúkra a támogatás érdekében.
Tartsd egyenesen a lábaidat, emeld fel őket, amíg a tested 'L' alakot nem vesz fel.
Lassan engedd le a lábaidat a kezdő pozícióba, fenntartva a feszültséget a hasizmaidban.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.