Váltott karos bicepsz gördülés
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét mozdulatlanul és közel a törzséhez, hogy hatékonyan izolálja a bicepszet.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen, a lábai vállszélességben legyenek egymástól.
- Válassza ki a kívánt súlyt a karhajlító gépen.
- Fogja meg a gép fogantyúit alulról.
- Hajlítsa be az egyik karját a vállához, a bicepszét a csúcson összeszorítva.
- Lassan engedje vissza a fogantyút a kiindulási pozícióba.
- Váltakozva ismételje meg a karokat a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom70%
Combfeszítő30%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
