Karos ülő peck-deck

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyököket kissé behajlítva és ugyanabban a pozícióban az egész mozgás során, hogy maximalizáld a mellizom bevonását és csökkentsd a terhelést a bicepszeden.

Lépésről lépésre útmutató

Ülj egyenesen a karhajlító gépen, a hátad laposan a párnához simulva.
Fogd meg a fogantyúkat úgy, hogy a tenyered előre nézzen.
Hozd össze a fogantyúkat egy sima íven, és koncentrálj arra, hogy feszítsd meg a mellizmaidat.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, miközben kontrollálod a súlyt.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.