Ferdén állítható mellnyomó gép

Szakértői tanácsok

Állítsa be az ülést és a fogantyúkat úgy, hogy azok a mellkasához igazodjanak, ne a vállához vagy nyakához, hogy a megfelelő izmokat célozza meg, és elkerülje a feszültséget.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön a karhajlító gépen úgy, hogy hátulja lapos legyen a párnán.
Állítsa be az ülést úgy, hogy a fogantyúk a mellkas szintjén legyenek.
Fogja meg a fogantyúkat, és nyomja őket előre, amíg a karjai kiegyenesednek, de nem záródnak be teljesen.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, érezve a mellizmai nyújtását.