Karos ülő csípőközelítés
Szakértői tanácsok
Tartsd fenn az egyenes testtartást, és aktiváld a magadat a tested stabilizálásához a gyakorlat során.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a gépben a lábaid szétterpesztve, és a párnák az belső combjaid ellen.
- Szorítsd össze a lábaidat, a belső combizmaidat célozva.
- Tartsd rövid ideig a kontrakciót a középpontban.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba kontrollal.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
