Leveres ülő előrehajló hátsó deltoid repülés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy ellenőrzése alatt tartsa a súlyt az egész mozgástartományban, és kerülje a lendület használatát a súly emeléséhez.

Üljön le a karos gépen úgy, hogy a mellkasát a párnához szorítja.
Fogja meg a gép fogantyúit kinyújtott karokkal.
Lélegezzen ki, és emelje fel a fogantyúkat oldalra, enyhén behajlított könyökökkel.
Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás felső pontján.
Lélegezzen be, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.