Karos ülő fordított repülés (párhuzamos fogással)

Szakértői tanácsok

Tartsd fent a mellkasodat, és a mozgás végén szorítsd össze a válllapocskáidat a hátsó deltáid maximális bevonása érdekében.

Ülj a géppel szemben a mellkasoddal a párnához szorítva, és fogd meg a párhuzamos fogantyúkat.
Enyhén hajlítsd a könyöködet, húzd ki a fogantyúkat az oldalaidhoz.
Szorítsd össze a válllapocskáidat a mozgás végén.
Lassan térj vissza a kezdő pozícióba, miközben fenntartod a feszültséget a vállaidban.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.