Gépes ülő vádlinyomás
Szakértői tanácsok
Nyomd át a lábfejekkel és teljesen húzd ki a bokádat a mozgás csúcspontján, hogy maximalizáld a vádliizmok összehúzódását.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj le a gépbe, és helyezd a lábfejedet a lábtámaszra úgy, hogy a sarkad kinyúlik.
- Állítsd be a combpárnát úgy, hogy szorosan illeszkedjen a combjaidhoz.
- Nyomd meg a támaszt a bokádat teljesen kinyújtva.
- Lassan engedd le a súlyt a bokádat behajlítva, amíg a vádlijaid teljesen megnyúlnak.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
