Gépes ülő hasprés (kéztámaszos)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a hasizmok összehúzására a súly emelésekor, inkább, mint a karjaival vagy a nyakával húzni.

Üljön le a gépre a hátát a párnához támasztva, és a lábait rögzítse a lábtartó alá.
Helyezze a kezét a fej fölé lévő párnákra.
Húzza össze a hasizmait, hogy előrehajlítsa a felső testét.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben fenntartja a hasizmok feszültségét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Karos gép

Gyakorlat típusa

Erősítő