Negatív mellnyomó gép
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy csuklói egy vonalban vannak könyökével, hogy elkerülje a felesleges terhelést a csuklóin, és teljes mértékben bevonja a mellizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön le a lejtős padra, és helyezze lábait a lábtámasz alá.
- Fogja meg a fogantyúkat tenyerével lefelé.
- Nyomja meg a fogantyúkat kinyújtott karokkal, kilélegezve.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, belélegezve.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Váll20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
