Gépes forgó vádli
Szakértői tanácsok
Tartsa a térdeit enyhén hajlítva, hogy elkerülje a túlfeszítést, és a maximális vádli bevonódás érdekében fókuszáljon a teljes mozgástartományra.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsa be a gépet a magasságához, és üljön úgy, hogy a térdei a pad alatt legyenek.
- Helyezze a lábfejeket a lábtámaszra úgy, hogy a sarkak kilógjanak.
- Emelkedjen fel a lábujjaira, teljesen kinyújtva a bokáit.
- Lassan engedje le a sarkakat a talp szintje alá, hogy mélyen nyújtson.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
