Karos teljes hasprés
Szakértői tanácsok
Lélegezz ki, amikor összehúzod a hasizmaidat a mozgás csúcspontján, hogy maximálisan összeszorítsd azokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj le a karerősítő gépre, és rögzítsd a lábaidat a párnák alá.
- Fogd meg a fogantyúkat, és dőlj hátra a kezdő pozícióba.
- Húzd össze a hasizmaidat, hogy a törzsedet a combjaid felé húzd.
- Lassan térj vissza a kezdő pozícióba, miközben feszültséget tartasz a hasizmaidban.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
