Karos oldalemelés (súlylemez)

Szakértői tanácsok

Tartsa lassú és ellenőrzött mozgásokkal a feszültséget a deltákon az egész gyakorlat során.

Állítsa be a gépet a magasságára, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Üljön a gépen a hátát laposan a párnához támasztva.
Fogja meg a fogantyúkat oldalra lefelé mutató karokkal.
Emelje fel a fogantyúkat oldalra, amíg a karjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
Szüneteljen a csúcsponton, majd lassan engedje vissza a fogantyúkat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.