Karos ülő csavarás
Szakértői tanácsok
Tartsd mozgásaidat kontrolláltak és szándékosak, koncentrálva az oldalsó hasizmokon keresztüli forgásra, ahelyett, hogy a karjaidat használnád a súly húzásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj le a karerősítő gépen a hátad a párnához támasztva.
- Fogd meg a fogantyúkat mindkét kezeddel a mellkasod előtt.
- Tartsd a csípődet mozdulatlanul, kilélegezve fordítsd a törzsedet az egyik oldalra.
- Rövid szünet, majd belélegezve térj vissza a középpontba.
- Ismételd meg a fordulást az ellentétes oldalra.
- Folytasd az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
