Fekvő karos mellnyomás (súlylemez)

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a mellkasodon keresztül nyomj, és kerüld a hátad túlzott hajlítását a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

FeKszel le a karfeszítő gép padján.
Válassz ki egy kívánt súlyt, és szükség esetén állítsd be az ülést.
Fogd meg a fogantyúkat úgy, hogy a fogás kissé szélesebb legyen a vállszélességnél.
Nyomd fel a fogantyúkat felfelé, amíg a karjaid teljesen kiegyenesednek.
Lassan engedd le a fogantyúkat a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.