Gépes fekvő hasprés (V2)

Szakértői tanácsok

Kerülje a kartartóval való húzódást; használja a hasizmait a crunch végrehajtásához. Tartsa lassú és kontrollált a mozgást.

Feküdjön le a karhúzó gépen a hátával a párnához, és lábait rögzítse a lábtartó alá.
Fogja meg a fogantyúkat a feje fölött anélkül, hogy húzná őket.
Húzza össze a hasizmait, hogy felemelje a felső testét, és a bordáját a medencéje felé hozza.
Lassan engedje vissza magát a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Karos gép

Gyakorlat típusa

Erősítő