Karos ülő kalapács fogású vállnyomás

Szakértői tanácsok

Győződj meg a megfelelő üléspozícióról és tartsd a hátad laposan a párnához, hogy megelőzd az alsó hátad túlzott ívelését.

Ülj a kar erősítő gépen úgy, hogy a hátad lapos legyen a párnához.
Fogd meg a fogantyúkat neutál fogással (tenyér egymás felé fordítva).
Nyomd meg a fogantyúkat felfelé, amíg a karjaid teljesen kiegyenesednek, de nem záródnak be.
Lassan engedd le a fogantyúkat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.