Karos mellnyomás (V3)
Szakértői tanácsok
Koncentrálj a mellkas nyomására, és kerüld a könyökzárás elkerülését a mozgás csúcsán, hogy állandó feszültséget tarthass a mellizomzaton.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsd be a karokat és a fogantyúkat a karhosszadhoz.
- Ülj le, és fogd meg a fogantyúkat teljes markolattal.
- Nyomd előre a fogantyúkat, amíg a karjaid kinyúlnak, de nem zárnak be teljesen.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, érezve a mellizom nyújtását.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Váll20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
