Álló karos csípőnyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsd enyhén hajlítva a támaszlábát, és koncentrálj arra, hogy a farizmaidat használd a mozgás végrehajtásához.

Állj a karos géppel szemben úgy, hogy a párnája a combad hátsó részéhez érjen.
Fogd meg a fogantyúkat a támogatásért, majd nyújtsd ki a lábadat hátra, szorítva a farizmaidat.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt cserélnéd a lábadat.