Karos oldalsó csípőelválasztás

Szakértői tanácsok

Tartsa stabilan a törzsét, és kerülje a lengést; a mozgásnak kontrollálnak kell lennie, és a csípőből kell erednie.

Válassza ki a megfelelő súlyt a karbiztosítós gépen, és állítsa be a párnát a magasságához.
Álljon a gép párnájával a felső combja külső része ellen.
Fogja meg a fogantyúkat a stabilitás érdekében, és lassan adduktálja a lábát, távolítva azt a testétől.
Szünetet tartson röviden a mozgás tetején, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cseréli.