Karrudazás oldalemeléssel (V2)
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy elkülönítse a vállizmokat a törzs álló helyzetének megtartásával, és ne lendítse meg a súlyt.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsa be a karos gépet a magasságának megfelelően, és válassza ki a megfelelő súlyt.
- Álljon vagy üljön egyenes háttal, fogva a gép fogantyúit.
- Emelje fel a fogantyúkat oldalra, enyhén behajlított karokkal, amíg párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
- Lassan engedje le a fogantyúkat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
