Gépes fekvő hasprés
Szakértői tanácsok
Tartsd mozgásaidat kontrolláltan és koncentrálj arra, hogy az absz izmaidat használd a törzsed emeléséhez, inkább, mint hogy lendületet vagy lendületet használj.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le a karokkal a karhúzó gép padjára a hátaddal egyenesen.
- Rögzítsd a lábaidat a biztosított párnázott kar alá.
- Helyezd könnyen a kezeidet a fejed mögé vagy keresztbe a mellkasodon.
- Húzd össze az absz izmaidat, hogy felemeld a felső tested a térded felé, kilélegezve, miközben összehúzódsz.
- Lassan engedd le magad a kiindulási pozícióba belélegezve.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
