Karon ülve végzett lapockaösszehúzás vállrándítással pronált fogással (súlytárcsával)
Szakértői tanácsok
Tartsa nyakát neutrállá és összpontosítson a válllapok mozgására a trapézizom megcélzásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a karhajlító gépen egy egyenes háttal.
- Fogja meg a fogantyúkat pronált fogással.
- Húzza be a lapockáját és emelje fel a vállait egy felrántó mozdulattal.
- Tartsa meg egy pillanatra, majd lassan engedje le a vállait a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom70%
Másodlagos
Váll30%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
