Karos ülő fordított repülés

Szakértői tanácsok

Irányítsd a súlyt az egész mozgástartományban, és kerüld a lendület használatát az karok lendítéséhez.

Ülj a géppel szemben a mellkasoddal a párnához szorítva, és fogd meg a fogantyúkat.
Enyhén hajlított karokkal húzd ki a fogantyúkat az oldalaidhoz, tartsd a karjaidat párhuzamosan a padlóval.
Szünetet tarts, és szorítsd össze a válllapocskáidat a mozgás csúcspontján.
Lassan térj vissza a kezdő pozícióba kontrolláltan.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.