Karos mellnyomás (súlytárcsával)
Szakértői tanácsok
Biztosítsa a teljes mozgástartományt úgy, hogy összehozza a fogantyúkat anélkül, hogy összeütköznének, és ellenőrizze a súlyt az egész mozgás során.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a gépen a hátát laposan a párnához.
- Fogja meg a fogantyúkat erős fogással.
- Nyomja előre a fogantyúkat, amíg a karjai ki vannak nyújtva.
- Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, érezve a mellizmai nyújtását.
Részletek
Elsődleges
Mellkas70%
Másodlagos
Váll15%
Tricepsz15%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
