Gépes vállnyomás (súlytárcsás) (V3)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és tartsa a gerincét neutális helyzetben a mozgás során annak érdekében, hogy elkerülje a hátának görbületét, ami hátfájáshoz vezethet.

Lépésről lépésre útmutató

Állítsa be a karhúzó gép ülését úgy, hogy a fogantyúk vállmagasságban legyenek.
Üljön le és fogja meg a fogantyúkat mindkét kezével.
Nyomja meg a fogantyúkat felfelé, amíg karjai teljesen kiegyenesednek, de ne zárja be a könyökét.
Lassan engedje le a fogantyúkat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.