Karos vállrándítás fogás nélkül
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy egyenesen emeld fel a vállaidat anélkül, hogy gördítenéd őket, hogy hatékonyan célozd meg a trapézizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a karok között, és helyezd őket a tested oldalára.
- Állj egyenesen, tartsd ki a mellkasod és húzd hátra a vállaidat.
- Emeld fel egyenesen a vállaidat a füleid felé.
- Szünetelj a csúcson, majd engedd le a vállaidat a kezdő pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
