Karos gépen ferde kalapács mellnyomás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a mellkas nyomására, és kerüld a könyökzárás elkerülését a mozgás tetején.

Állítsa be a karhajlító gép ülését úgy, hogy a fogantyúk mellmagasságban legyenek.
Üljön vissza a párnára, a lábát laposan a padlón.
Fogja meg a fogantyúkat, és nyomja őket előre, amíg a karjai kiegyenesednek.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, érezze a mellizmainak nyújtását.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.