Karral végzett törzsfordítás
Szakértői tanácsok
Végezze el a forgást a törzséből, ne a karjaiból, hogy hatékonyan célozza meg az oldalsó hasizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a karbantartó gépen a lábait rögzítve, a hátát a párnának támasztva.
- Fogja meg a fogantyúkat mindkét kezével előtte.
- Fordítsa el a törzsét az egyik oldalra, tartsa a karjait mozdulatlanul.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd forduljon az ellentétes oldalra.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
