Segített mell dip (térdelő)

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állj térdelve a karok segítségpárnáján a karerősítő gépben, és fogd meg a fogantyúkat.
2. Lassan engedd le a testedet, miközben kissé előre dőlsz.
3. Nyomd vissza a kiindulási pozícióba, koncentrálva a mellizmaid használatára.

Részletek

Elsődleges

Mellkas50%

Másodlagos

Váll20%

Széles hátizom10%

Csuklyás izom10%

Tricepsz10%

Felszerelés

Karos gép

Gyakorlat típusa

Erősítő