Karos ülő hasprés (mellpárnával)
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy használd a hasizmaidat a súly húzásához, és ne a lendületre vagy a karerőre támaszkodj.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsd be az ülést úgy, hogy a mellkas párnája megfelelő magasságban legyen a törzsedhez.
- Ülj a gépen a mellkasoddal a párnához szorítva.
- Fogd meg a fogantyúkat és helyezd az alkarod a párnákra.
- Lélegezz ki és feszítsd meg a hasizmaidat, hogy felhúzd a felső tested a térded felé.
- Tartsd meg a feszültséget rövid ideig, majd lélegezz be, miközben lassan visszatérsz a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
