Karbantartott ferde repülés

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén hajlítva a könyökét az egész gyakorlat során, hogy megvédje az ízületeit, és feszültséget tartson a mellizmain.

Állítsa be a karos gép ülését úgy, hogy ülve a fogantyúk mellmagasságban legyenek.
Üljön le, és fogja meg a fogantyúkat tenyerével előre nézve.
Nyomja össze a fogantyúkat egy sima íven, a hangsúlyt a mellizmok összeszorítására helyezve.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben ellenőrzi a súlyt.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.