Gépes negatív mellnyomás (V2)

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a mellkasodon keresztül nyomj, és kerüld a könyökök teljes kiegyenesítését a tetején, hogy feszültséget tarts a mellizmokon.

Rögzítsd magad a lejtős padon a karhajtó gépen.
Fogd meg a fogantyúkat teljes markolattal, és tartsd a karjaidat egyenesen előtted.
Lassan engedd le a súlyt, amíg a kezeid a mellkasoddal egy vonalban vannak.
Nyomd vissza a súlyt a kezdő pozícióba, kilélegezve emelés közben.
Tartsd mozgásaidat egyenletesek és kontrolláltak.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.