Egykaros ferde mellnyomás géppel (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a teljes mozgástartományra és egy kontrollált tempóra, nyomja a mellizmokkal, és ne engedje, hogy a tricepsz vagy a vállak átvegyék.

Üljön egy dőlésszögű padra vagy a karhajtó gépre.
Fogja meg a fogantyút az egyik kézzel, és nyomja addig, amíg a karja teljesen kinyúlik.
Lassan engedje vissza a súlyt a kiindulási helyzetbe.
Tartsa a mellkasát és a vállait visszahúzva az egész mozgás során.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait váltja.