Karos térdelő törzscsavarás
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, a hasizmok összehúzódására összpontosítva annak érdekében, hogy a gyakorlat hatékonyságát maximalizálja.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a gépen térdelve, és rögzítse a lábát a párnák alá.
- Fogja meg a fogantyúkat mindkét kezével maga előtt.
- Fordítsa el a törzsét az egyik oldalra, és aktiválja az oldalsó hasizmait.
- Térjen vissza a középpontba, mielőtt a másik oldalra fordulna.
- Váltakozva végezze a kívánt ismétlésszámot mindkét oldalon.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
