Karbantartott ülő lábemelés hasprés (súlylemez) alternatíva

Szakértői tanácsok

A használat során mindig ellenőrizd a mozgást felfelé és lefelé is, hogy állandó feszültséget tarthass az absz izmaidon, és kerüld a lendület használatát.

Lépésről lépésre útmutató

Ülj a gépen a hátad a párnának támasztva, és a lábaid a kar segítségével.
Fogd meg az oldalsó fogantyúkat a támogatás érdekében.
Feszítsd meg az absz izmaidat, hogy emeld a lábaidat, és egyszerre húzd fel a felső testedet.
Lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.