Egy lábas gépes lábnyújtás (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a quadriceps összehúzására a mozgás csúcspontján, és ellenőrizd a súlyt az egész mozgástartományban.

Ülj a karos gépen, és helyezd az egyik bokádat a görgőpárnára.
Fogd meg a fogantyúkat a stabilitás érdekében, és ülj egyenesen a hátad a párnán.
Nyújtsd ki a lábadat, amíg egyenes nem lesz, koncentrálva a quadriceps összehúzására.
Lassan engedd le a súlyt a kiindulási pozícióba.
Végezd el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltanál a másik lábra.