Karrudazás ülő lábhosszabbítás (V2)
Szakértői tanács
Irányítsa a mozgást a teljes mozgástartományban, különösen az lefelé történő irányban, hogy megelőzze az ízületi feszültséget.
Lépésről lépésre
- Üljön a karerősítő gépen, hátát laposan a párnához simulva.
- Helyezze a sípcsontját a párnázott rud alá.
- Egyidejűleg nyújtsa ki a lábait, hogy felemelje a súlyt, kilélegezve.
- Lassan engedje le a súlyt a kezdő pozícióba vissza, belélegezve.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Karrudazás ülő lábhosszabbítás (V2) edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Karrudazás ülő lábhosszabbítás (V2) elsősorban a(z) Comb-t célozza meg, Erő mechanikával, Erőkaros gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb100%
Felszerelés
Erőkaros gép
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Karrudazás ülő lábhosszabbítás (V2)?
A(z) Karrudazás ülő lábhosszabbítás (V2) elsősorban a(z) Comb izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Erőkaros gép segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Karrudazás ülő lábhosszabbítás (V2)-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Karrudazás ülő lábhosszabbítás (V2) kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Karrudazás ülő lábhosszabbítás (V2) kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
