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Les meilleurs 108 exercices niveau intermédiaire pour les trapèzes

Rowing penché avec haltères
Rowing penché sur banc avec haltères
Rowing assis à la machine
Haussement d'épaules avec haltère
Rowing assis avec serviette
Rowing pour deltoïde postérieur avec haltère
Rowing inversé entre chaises
Tirage penché inversé avec haltères
Rowing assis bas à la poulie
Rowing penché à prise large avec barre
Rowing incliné avec haltères
Traction prise inversée
Rameur renégat avec haltères
Rowing haut à la machine (avec disque)
Rowing assis prise neutre à la machine (avec disque)
Haussements d'épaules à la poulie
Tirage assis à un bras prise neutre avec disque
Rowing à un bras avec haltère (support de rack)
Lancer de ballon médicinal au-dessus de la tête
Rowing à la T-barre allongé
Haussement d'épaules décliné avec haltères
Haussement d'épaules incliné avec haltères
Rowing assis alterné unilatéral à la poulie
Haussement d'épaules à la Smith machine
Rowing penché à la machine (avec disque)
Rowing bas à la machine (avec disques)
Traction assistée
Tirage horizontal assis à la machine (V2)
Tirage assis à la poulie avec barre en V
Rameur en position de planche avec push-up
Haussement d'épaules avec barre derrière le dos
Rowing penché pour les scapulas avec haltère
Traction scapulaire
Tirage horizontal assis à levier (avec disques)
Rowing assis à la poulie avec corde
Haussement d'épaules large à la barre
Tirage inversé
Traction prise parallèle serrée
Élévation en Y avec haltères sur banc incliné
Haussement d'épaules à la machine (avec disque)
Row assis à la poulie prise supination
Haussement d'épaules large à la machine Smith
Row penché à la landmine (barre en V)
Rowing penché prise inversée à la poulie
Rowing assis à prise large à la poulie déclinée
Saut avec haussement d'épaules
Rowing assis à la poulie
Haussement d'épaules debout avec trap bar
Rameur à pulsations
Tirage vertical allongé
Rowing assis torsion un bras à la poulie
Haussement d'épaule à un bras avec haltère
Haussement d'épaules avec kettlebell
Tirage haut à levier (avec disques) (V2)
Planche latérale avec haltère et mouvement de fly arrière
Tirage haut à levier (avec disques) (V3)
Rameur en position de pompes sur les genoux
Haussement d'épaules large en arrière à la machine Smith
Haussement d'épaules avec barre au-dessus de la tête
Rowing assis au sol à la poulie (corde)
Haussement d'épaules large en arrière à la barre
Rowing aux sangles
Rowing à la poulie avec rotation de la paume
Tirage vertical à la poulie
Rowing penché avec haltère à pause
Rowing étroit à la Smith machine
Rowing assis à la poulie avec corde en croisé
Tirage vertical prise serrée à la poulie
Haussement d'épaules arrière à la Smith machine
Tirage poitrine vers l'arrière
Rowing inversé prise supination
Rowing à deux bras avec kettlebell
Saut sur box de fitness
Rowing à la machine (avec disques)
Rowing unilatéral à la machine
Tirage haltères prise pronation vers neutre
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Rotation en planche latérale
Pompe phoque
Cercles avec les bras debout
Rowing penché à un bras à la landmine
Ski sur machine elliptique
Nageur debout
Rowing barre allongé sur rack
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Traction prise large
Haussement d'épaules sans poignée à la machine
Traction assise
Rotation du dos à genoux
Rotation externe allongé sur le côté avec haltère (sur un banc)
Élévation scapulaire unilatérale avec haltère
Rowing inversé genoux pliés aux sangles
Presse inclinée avec kettlebell
Rowing penché avec trap bar
Étirement des épaules avec bâton
Traction avec sangles (V2)
Extension cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Flexion cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Extension cervicale debout avec poids (harnais de tête)
Cercles avec un bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Extension cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Flexion cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Lancements des bras debout
Balancement vers l'arrière
Rampé d'araignée avec bande de résistance
Étirement de la ballerine assis
Natation