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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 108 exercices niveau intermédiaire pour les trapèzes

Rowing assis à prise large à la poulie déclinée
Rowing assis à la poulie
Rowing assis bas à la poulie
Rowing assis alterné unilatéral à la poulie
Haussements d'épaules à la poulie
Traction prise parallèle serrée
Rowing penché sur banc avec haltères
Rowing penché avec haltères
Haussement d'épaules décliné avec haltères
Rowing incliné avec haltères
Haussement d'épaules incliné avec haltères
Rowing pour deltoïde postérieur avec haltère
Haussement d'épaules avec haltère
Tirage inversé
Tirage assis à un bras prise neutre avec disque
Traction assistée
Rowing penché à la machine (avec disque)
Haussement d'épaules sans poignée à la machine
Rowing haut à la machine (avec disque)
Rowing assis prise neutre à la machine (avec disque)
Haussement d'épaules à la machine (avec disque)
Traction prise inversée
Traction scapulaire
Haussement d'épaules arrière à la Smith machine
Rowing étroit à la Smith machine
Haussement d'épaules à la Smith machine
Rowing inversé genoux pliés aux sangles
Rowing aux sangles
Traction avec sangles (V2)
Rowing à la T-barre allongé
Rowing assis torsion un bras à la poulie
Rowing inversé prise supination
Rowing à un bras avec haltère (support de rack)
Rowing à la machine (avec disques)
Rowing unilatéral à la machine
Rowing à la poulie avec rotation de la paume
Rowing assis à la poulie avec corde en croisé
Rowing assis à la poulie avec corde
Rowing à deux bras avec kettlebell
Rowing assis à la machine
Lancer de ballon médicinal au-dessus de la tête
Tirage horizontal assis à la machine (V2)
Tirage haltères prise pronation vers neutre
Tirage penché inversé avec haltères
Extension cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Flexion cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Extension cervicale debout avec poids (harnais de tête)
Extension cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Flexion cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Ski sur machine elliptique
Tirage assis à la poulie avec barre en V
Tirage haut à levier (avec disques) (V2)
Tirage haut à levier (avec disques) (V3)
Tirage horizontal assis à levier (avec disques)
Rameur à pulsations
Haussement d'épaules avec barre au-dessus de la tête
Presse inclinée avec kettlebell
Rampé d'araignée avec bande de résistance
Pompe phoque
Rameur en position de planche avec push-up
Rameur renégat avec haltères
Row penché à la landmine (barre en V)
Row assis à la poulie prise supination
Cercles avec un bras debout
Cercles avec les bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Lancements des bras debout
Rowing assis au sol à la poulie (corde)
Rowing inversé entre chaises
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Élévation en Y avec haltères sur banc incliné
Rowing barre allongé sur rack
Planche latérale avec haltère et mouvement de fly arrière
Rowing penché à prise large avec barre
Haussement d'épaules avec barre derrière le dos
Rowing assis avec serviette
Saut sur box de fitness
Rameur en position de pompes sur les genoux
Rowing penché à un bras à la landmine
Haussement d'épaules debout avec trap bar
Rowing penché avec trap bar
Rowing bas à la machine (avec disques)
Rowing penché prise inversée à la poulie
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Traction assise
Nageur debout
Traction prise large
Tirage vertical allongé
Saut avec haussement d'épaules
Rotation en planche latérale
Rotation du dos à genoux
Tirage vertical à la poulie
Balancement vers l'arrière
Étirement de la ballerine assis
Tirage vertical prise serrée à la poulie
Haussement d'épaules large à la machine Smith
Haussement d'épaules large à la barre
Haussement d'épaules large en arrière à la machine Smith
Haussement d'épaules large en arrière à la barre
Tirage poitrine vers l'arrière
Étirement des épaules avec bâton
Rowing penché avec haltère à pause
Rotation externe allongé sur le côté avec haltère (sur un banc)
Haussement d'épaule à un bras avec haltère
Élévation scapulaire unilatérale avec haltère
Rowing penché pour les scapulas avec haltère
Haussement d'épaules avec kettlebell
Natation