logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 106 среднего уровня для трицепса силовые упражнений

Отжимания на брусьях для трицепса с поддержкой (на коленях)
Подъем туловища
Чередующееся разгибание рук на блоке
Разгибание руки на блоке в положении на колене
Разгибание рук с тросом на наклонной скамье
Разгибание рук в тросе на коленях
Разгибание рук с тросом лежа
Разгибание рук с тросом над головой (скакалка)
Отжимание троса вниз
Отжимание троса вниз (прямой гриф)
Тяга троса назад
Отжимание троса вниз обратным хватом
Разгибание одной руки на трицепс с тросом стоя
Тяга троса на трицепс (V-образный гриф)
Отжимания узким хватом
Отжимания 'Алмаз'
Жим одной гантели узким хватом
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Жим гантелей молотком на наклонной скамье
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Отведение руки с гантелью назад
Лежащее разгибание гантелей через лицо
Лежащее разгибание одной руки с гантелью в пронированном положении
Разгибание руки с гантелью лёжа на спине с супинацией
Разгибание рук с гантелями лёжа на спине
Разгибание руки с гантелью на скамье
Разгибание рук с гантелями с пронированным хватом
Разгибание рук с гантелями сидя на скамье
Отведение гантели назад в наклоне
Разгибание гантели одной рукой стоя
Разгибание гантелей на трицепс стоя
Разгибание EZ-штанги на трицепс на наклонной скамье
Разгибание EZ-штанги на трицепс сидя
Разгибание рук на трицепс на тренажере
Разгибание рук со штангой на трицепс
Отжимания на кольцах
Жим лежа узким хватом в тренажере Смита
Отжимания на брусьях с поднятием ноги
Отжимания на брусьях
Жим для трицепса
Отведение ноги назад в кроссовере
Разгибание рук на трицепс в тренажере (альтернативное)
Разгибание рук на трицепс в петлях
Отведение одной руки на трицепс сверху на тросе
Отжимания в тренажере сидя
Отжимание на трицепс в тренажере со штангой SZ
Отжимание на трицепс в тренажере обратным хватом со штангой SZ
Отжимание на трицепс одной рукой в сторону в тренажере
Жим гантели одной рукой в наклоне 'молоток'
Жим гантели одной рукой под углом 'молоток'
Отжимания с узким хватом на медицинском мяче
Одноручное разгибание руки в блоке
Разгибание рук с канатом на наклонной скамье
Чередующееся разгибание рук с гантелями лежа
Жим гантелей узким хватом
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Разгибание одной руки с гантелью лежа
Французский жим EZ-штанги стоя
Метание медицинского мяча из положения лежа на спине
Разгибание рук на тренажере Смита на наклонной скамье
Отжимания на трех скамьях с отягощением
Отжимания на брусьях с отягощением
Разгибание рук в тросовом тренажере на коленях (V2)
Французский жим штанги EZ на наклонной скамье
Разгибание рук в тренажере с рычагом
Чередующееся сгибание рук с гантелями лёжа для трицепса
Жим на блоке стоя вплотную
Отжимания на брусьях между стульями
Отжимания в упоре на полу с использованием стула
Разгибание рук с EZ-штангой лежа
Жим гантелей со сжатием
Разгибание рук на блоке сверху для трицепса
Отжимание на трицепс на блоке лежа
Низкий выпад с поворотом
Жим гантелей на наклонной скамье узким хватом (вариация)
Французский жим на трицепс с верхнего блока прямым хватом
Сколл Крашер с гантелями лежа на полу
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Французский жим на тросе лежа (с канатом)
Отведение руки назад на блоке с нейтральным хватом
Отведение руки назад на блоке в наклоне одной рукой с нейтральным хватом (веревка)
Отведение руки назад на блоке в наклоне с нейтральным хватом (веревка)
Жим с опусканием под себя
Тросовое сведение одной руки на трицепс
Сгибание рук с гантелями и разгибание над головой на фитболе
Обратные разгибания 'Старая школа'
Разгибание рук в блоке лежа (низкий блок)
Подъемы ног с опорой на мягкий стул
Отжимания с передвижением в стороны
Отжимания на брусьях с опорой на скамью для груди
Французский жим гирей
Трицепсовое сгибание гирей лежа («Сколл Крашер»)
Одноармное разгибание руки с гирей стоя
Разгибание рук с резинкой на блоке для трицепса
Одноармное разгибание руки с резинкой в наклоне
Сгибание рук с гантелями, жим и разгибание
Разгибание рук в тренажере с верхним блоком сидя
Отведение руки назад с бутылкой
Чередующееся разгибание рук с гантелями за головой сидя
Разгибание одной руки с гантелью за головой сидя
Разгибание левой руки с гантелью за головой сидя
Французский жим гантелей стоя
Разгибание рук на трицепс с кольцами
Обратные отжимания на кольцах
Отжимания у стены с узкой постановкой рук
Разгибание трицепса из планки с собственным весом