Разгибание рук в блоке лежа (низкий блок)
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и близко к телу, чтобы эффективно изолировать трехглавую мышцу.
Пошаговая инструкция
- Лягните на плоскую скамью и возьмите турникетную штангу обратным хватом.
- Начните с полностью вытянутыми руками над грудью, локти в фиксированном положении.
- Медленно опустите штангу, сгибая локти, пока штанга не окажется чуть выше лба.
- Вытяните руки обратно в исходное положение, акцентируясь на сокращении трехглавой мышцы.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
