Французский жим на тросе лежа (с канатом)
Советы экспертов
Держите верхние руки перпендикулярно полу и двигайте только предплечья, чтобы поддерживать постоянное напряжение на трицепсе.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с кабельной машиной за головой.
- Возьмите рукоять веревки обеими руками и вытяните руки.
- Сохраняя неподвижные локти, опустите веревку к лбу, согнув локти.
- Вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
