Отжимание на трицепс одной рукой в сторону в тренажере

Советы экспертов

Держите тело неподвижным и сосредоточьтесь на полном диапазоне движения, чтобы максимально задействовать трицепс.

Прикрепите одну ручку к верхнему блоку и станьте боком к тренажеру.
Возьмите ручку одной рукой и держите локоть прижатым к боку.
Оттяните ручку вниз до полного выпрямления руки, акцентируясь на сокращении трицепса.
Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес.
Завершите все повторы на одной стороне, прежде чем перейти к другой руке.